成长教练
对话式 AI，陪你把习惯落地
在应用首页点 AI 星标即可进入。教练会结合你的真实打卡数据评估近况、给鼓励，并生成可一键创建的计划——流式回复、会话记忆与断线恢复已内置。
- 了解近况读取你的打卡计划与连续天数，用一句话讲清进度与卡点。
- 鼓励与建议按真实数据给可执行的下一步，而不是空泛鸡汤。
- 一键生成计划对话里给出可确认的打卡卡片，点一下即可创建习惯。
- 按日额度保障免费 / Pro / Pro Max 每日 token 余额清晰可见，用完次日重置。
帮我看看最近习惯怎么样？
你有 3 个活跃计划。「晨间拉伸」已连续 12 天，完成率不错；「晚间复盘」这周断了 2 次——要把目标改小一点吗？
帮我制定一个更容易坚持的阅读计划
已为你准备「每日阅读 10 分钟」计划卡片，确认后即可开始打卡。
每日阅读 10 分钟每天 · 可确认创建
说说你的目标或近况…发送
把习惯做成看得见的进度
从计划到打卡，从提醒到同行，再到 AI 教练，围绕「每天迈一小步」组织产品能力。
AI
AI 成长教练
对话了解习惯近况、获得鼓励，并生成可确认的打卡计划卡片。
①
微习惯计划
把目标拆成每天能完成的小步，降低启动成本，更容易坚持。
②
打卡与时间线
记录每一次完成，时间线回看进度，看见自己的向上曲线。
③
智能提醒
按习惯节奏设置提醒，不错过关键节点，也不被噪声打扰。
三步进入向上节奏
流程尽量短：创建、完成、回看，减少决策负担。
- 01
创建计划
手动新建，或让 AI 教练对话生成可确认的打卡卡片。
- 02
每日打卡
完成即记录，支持补记与进度可视化。
- 03
复盘成长
连续天数、完成率与 AI 近况评估协同，稳住向上节奏。
产品界面一览
悬停或点击面板可轻微放大，离开即复原；滚动进入视口时渐入划入。
AI 成长教练
流式对话、计划卡片与列表；会话历史与上下文摘要，断线也能接上结果。
计划总览
分类浏览习惯计划，快速进入详情与补给记录；首页星标一键进入 AI。
打卡详情
任务列表、连续天数与补记入口集中在同一视线流。
提醒偏好
按渠道与时段配置通知，让提醒贴合真实作息。